• 注意力研究笔记:二

    Jun 20, 2009

    集中注意力的训练培养方法:

    1、选择一处安静无干扰的地点,每天用固定的半小时或一小时时间(因人而异,自行决定),阅读某一种书籍或功课,在阅读前,先用几分钟时间冥想一下关于注意力问题的论述,然后把心静下来,再开始学习。一小时结束后,回忆一下阅读的效果,记下效果的百分比。如此连续一周后进行一次小结,并进行思考分析,然后再开始第二个周期的训练。如果效果的百分比在逐步上升。(例如:刚开始时效果的百分比只有50%,也就是说看一小时的书只有30分钟能够集中注意力,其余的时间却不能集中,但以后就逐日上升,虽然中间可能有波动,但只要总的曲线是上升的就行)那就循环坚持下去。当能坚持3—6个月的时间有效时,我想注意力的培养训练就成功了。

    2、闭眼高抬腿

    3、舒耳特方格

     

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