• 跑步第一天

    Mar 9, 2009

    没有想到的是,第一天跑步,本来是想带动儿子学会坚持和吃苦的,结果却事实上被他带着做准备运动、跑步和整理运动。路上,先跑不动的是我,是儿子不停地鼓励我跑完全程,并且告诉我跑一年可以多活五年,他说他没想到我会自己要求跑步,他会一直陪着我跑。看着大汗淋淋的儿子跑步的小小身影,越来越man的样子,我的眼泪忍不住掉出来。

    也许儿子一直是个好孩子,只是我之前太忽略他了。

    真为他自豪。

    附:跑步技巧

    运动可以强身,但若不正确的运动方式,则适得其反.以跑步来说,若速度太快,步伐太大,足部落点不正确,则易导致运动伤害.最好要穿舒适的鞋吧,不然跑步姿势不好是会伤到腿的。 跑前先作充分的准备运动,运动可以强身,但若不正确的运动方式,则适得其反.若速度太快,步伐太大,足 部落点不正确,则易导致运动伤害.因此,正确的跑步技巧是热爱运动的你不可不知道的.
    一. 跑步时身体保持正直,以脊椎来支持身体大部份的重量,肩膀稍微向後,骨盘稍微向前,眼睛直视前方,最重要的是放松全身,才不易导致疲劳.
    二.手臂动作须维持身体平衡, 与身体保持一点距离,手臂必须放松,并配合脚步摆动.
    三.腿部动作:脚在著地时,足部正好在膝盖正下方,保持膝盖微弯,可以吸收地面冲击力,减少膝关节受伤的可能性.
    四.呼吸方式:跑步时摄取 足够氧气是很重要的.若无充分氧气供应运动的 肌肉,则无法持久运动. 腹式呼吸可不断供应氧气给运动的肌肉,也可预防跑步时引起的侧腹痛.每跑2-4步呼吸一次,肌肉有氧气持续功应,较不易酸痛疲劳.

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